寝る子は育つ？
なぜ寝る必要があるのか？
寝ることで得られる効果は？
いい睡眠のとり方とは？
スポーツをしているお子さんにとって寝ることもトレーニング？
昔から言い伝えられる言葉、『寝る子は育つ』。子供だましと思っていませんか？
けして迷信ではありません。
人間の身体は、就寝後90分のノンレム睡眠中に、成長ホルモンを分泌しています。
この分泌された成長ホルモンこそが、人間を大きく成長させていることが、現代の科学で証明されています。
現代社会では多くの情報が飛び交っています。
携帯の普及に始まり多くのメディアをいつどんなところでも見ることができます。
そのことから大事な人間のリズムが失われつつあります。
だからこそ子供の成長にはいい情報を取り入れてほしいと思います。
なぜ寝る必要があるのか？
人間は寝ることによって様々なホルモンが分泌され、身体の機能が高まり、疲れがとれ日中に失われて体力回復をしています。
そんなことは誰もがわかっていることだと思います。
しかし正確にいうと寝ている間もエネルギーも消費はしています。
こんなこと今までに経験したことはありませんか？
夜寝る前に体重測り朝起きた時に再度体重を測ってみると体重が落ちている。
それが正確にいうエネルギーを消費しているという事なんです。
寝ることで体力を回復していますが、回復するのにもエネルギーを使っているという事です。
その他にも記憶したことは整理したりやストレスから解放されるといわれています。
寝ることで得られる効果は？
お子さんにとって寝るという事は、体力の回復と脳のリフレッシュ効果があります。
さらに成長期のお子さんは寝ている間に成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンは体の大きくすることにも影響を与えますが脳にも影響をあたえ、脳を育てたり創ったりする役割があるともいわれています。
効果
疲労回復
人間は日中なにもしなくても常にエネルギーを消費しています。
成長ホルモンの分泌
身体の成長・細胞の修復
記憶の定着・整理
その日の出来事や覚えたことの記憶を整理します。
長期的記憶には寝て定着させる必要があるでしょう。
免疫力の向上
十分な睡眠がとれていないとホルモンバランスが乱れ免疫機能が低下する
食欲のコントレール
睡眠不足になると食欲増進ホルモンのグレリンが増加し肥満につながる。
体質改善
健康的な生活を送ることで代謝が良くなり栄養の吸収と回復時間を効率的にできる。
精神的安定
心身ともにリセットされストレスの軽減につながる。
さらに、睡眠のメリットを最大限引き出すためには、「睡眠の質をよくすること」「適切な睡眠時間を知ること」が大事になってきます。
質のいい睡眠のとり方とは？
まず質のいい睡眠とはどういったものでしょう？
質がいいとされている睡眠には3つあり「寝つきが早い」「ぐっすり眠る」「寝起きがすっきり」とされています。
このような睡眠がとれているでしょうか？
このような質のいい睡眠をとれるためのリラックス方法をご紹介いたします。
就寝3時間前には夕食を済ませる
食後すぐの睡眠では、体は消化活動を優先するために内臓が休息する時間が短くなります。なるべく消化のいいものにしましょう。
温かい飲み物を飲むようにする
体内に温かいものを入れることで体温が上昇しそれを下げ始めるときに自然的な眠気が起き始めます。
ぬるめお風呂につかる
熱湯に長湯はだめです。体が覚醒してしまいます。
ぬるめのお湯にじっくりつかることでリラックス効果が見込めます。
リラックスできる音楽を聴く
ヒーリングミュージックと呼ばれる副交感神経が優位になる音楽はリラックス効果があります。
夕食にタンパク質の入った食事をとるよう心掛ける
タンパク質の含まれる食事には疲労回復が見込めます。
アロマや自分の好きな香りを寝室に用意する
空気の入れ替えを行ったうえで好きな香りに包まれるといいです。
スポーツをしているお子さんにとって寝ることもトレーニング？
上記の記事で寝ることが成長にもよく疲労回復効果があるとされています。
スポーツをしているお子さんには食事もしっかりとってもらうことが前提で、エネルギー補給に気を付けていただきたいと思います。
普段の活動している時間は栄養補給としては補助食品や間食を取ることで体にエネルギーを入れることは簡単です。
ですがはじめにお伝えしたように寝ている間もエネルギーを使っています。
寝ている間に成長ホルモンが多く分泌されることを考えると1日の３分の１を睡眠にあてているため時間に直すとかなりの時間になりますよね。
寝ている時間→栄養補給不可
この栄養補給不可の時間をいかに効率よく寝ながら過ごすかが大事になります。
寝ている時間を成長に必要な栄養補給を可能にしたのが今回の商品になります。
