牛乳を飲むと背が伸びる？伸びない？
「背が伸びたいなら、牛乳を飲もう」昔からよく言われていますよね。ですが、近年では「そんなの嘘。化学的根拠のない話だ。」なんてことも言われています。
実際には、どうなのでしょうか？
結論は、牛乳をを飲むことでは、身長は伸びません。ですが、身長を伸ばす手助けはしてくれます。
今回は、そんな牛乳と身長のお話しです。
牛乳は背が伸びるのか？
私も子どもの頃は身長が低く、よく牛乳を飲まされていた記憶があります。
身長を伸ばすには、カルシウムを取れ！ってな話です。
ですが、残念ながらカルシウムでは、骨を強くしても、骨は伸びないんです。
これが、近年「牛乳を飲んでも背が伸びない」と言われる原因ではないでしょうか？
ですが、骨を伸ばすためには、骨を強くしておく必要があります。
身長を伸ばすには、カルシウムも絶対必要な栄養素であり、カルシウムを摂取する為にも、牛乳は飲むべきだと言えるでしょう。
そして、ここからが本題です。 牛乳が、なぜ、身長を伸ばす手助けとなるのか…
牛乳が身長を伸ばす手助けとなる理由
まずは、身長が伸びる原理のおさらいをしておきます。
「身長が伸びるとは、骨が伸びること。」成長期の骨には「成長板」があり、「成長ホルモン」が成長板に働きかける事で、成長板の軟骨細胞が増え、骨が長くなります。
成長ホルモンの分泌は、良質な睡眠のノンレム睡眠中に行われます。
身長が伸びる原理もっと詳しく
牛乳には、カルシウムの他にタンパク質も多く含まれていますよね。
そして牛乳のタンパク質には、トリプトファンと呼ばれる、「誘眠作用」がある必須アミノ酸が含まれています。
トリプトファンは、精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンへ、そして睡眠・覚醒リズムを調整する作用がある睡眠ホルモンのメラトニンへと変化します。
これらの事から、牛乳には「安眠効果」があるとされており、昔から寝る前にホットミルクが良く飲まれているのも、この為です。
そして、身長を伸ばす手助けをしてくれる成長ホルモンは、良質な睡眠時に分泌されます。
良質な睡眠を得るために、安眠効果のある牛乳を睡眠前に飲む習慣を付ける事で、良質な睡眠が得られ、身長が伸びる手助けとなるのです。
良質な睡眠をもっと詳しく
さて、お気付きの読者も多い事でしょう。
そうです！
飲んで、寝る子は育つ！成長期サプリメント「育ち」と、牛乳との関係。
成長期サプリメント「育ち」は、牛乳で飲もう！
成長期サプリメント「育ち」、そして牛乳も就寝前に飲む事で、身長を伸ばす手助けとなります。
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